快捷搜索:  美女    名称  交警  美食

6个帮你提高锻终结者外传炼积麻辣宝贝电影极性的小建议

众所周知,运动对身体健康非常有好处。但是,在实际生活中,很少有人能够做到坚持运动。有时生活会影响你的锻炼计划,也许生病或受伤让你偏离了轨道,或者你从健身房里休息了一小段时间后就不愿再继续锻炼等。

所以,找到启动或维持一个锻炼计划的动机是很有挑战性的。梅奥诊所的Michael Joyner博士有6个建议来帮助你保持持续运动的动美星机。

白石茉莉奈 torrent

(1)从你能做的开始。不管是散步,美雪alice骑自行车,还是在游泳池里做有氧运动。

(2)不要认为你必须跑马拉松或者成为一名优秀的运动员。人们开始从自己的健康状态中获益,每天只冲田杏梨全集种子需10到15分钟。锻炼要慢慢来,不要在跑完3个月后就去尝试马拉松。美国运动协会建议,每周步行20到30分钟,每周三次,这对锻炼新手来说也是一个很好的建议。

(3)把锻炼融入到你的生活中。例如,上下楼时以走楼梯代替电梯等。

(4)把锻炼安排在你的日程中,就像约会一样。把锻炼安排在你每周的任务中,就像你不能取消的约会一样。你很快就会重新养成这种健康的生活习惯。

(5)找个健身丘咲伙伴。美国心脏协会的一个建议是,通过找一个不会让你放弃锻炼的锻炼伙伴来为自己的成功做好准备。你们可以互相鼓励,甚至一起庆祝健身的胜利。

(6)不要设定不切实际的目标,然后进入一个循环。记住,无论何时你在任何程度上锻炼,你都在为你的健康做一些有益的事情。

您可能还会对下面的文章感兴趣: