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吃太多的糖会导致2型糖鬼玩俄罗斯lina人3:魔界英豪尿病吗?

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你知道2型糖尿病与高血糖有关,但单是多mkdv-02吃糖能引起这种疾病吗?让我们一起了解饮食与糖尿病之间的关系。

因为2型糖尿病与血液中的高糖含量有关,所以认为摄入过多的糖是导致疾病的原因似乎是合乎逻辑的。当然,这并不是那么简单。

研究表明,甜的食物可以增加2型糖尿病的风险,但是糖本身并不能单独引起疾病。有超过2900万的美国人患有糖尿病,并且有数百万人患糖尿病的风险很高,因此了解糖尿病的风险因素,如糖是如何影响糖尿病的,对于扭转糖尿病的流行至关重要。


糖和2型糖尿病故事:不太甜


食物中的糖被称为简单的碳水化合物,是许多新鲜食物的天然成分,如牛奶中的乳糖和水果中的果糖。健康、均衡的饮食总是含有这些天然的糖分。


但是糖的问题在于它在典型的饮食中所含的量,尤其是添加糖的形式:蔗糖中的蔗糖,以及汽水、谷物、包装食品和零食等食品中的糖。当摄入过量时,添加的糖会导致体重增加、心脏病海马ゆう、情绪波动等等。


高糖饮食确实会增加患糖尿病的风险:在2010年11月的糖尿病护理杂志上,哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现,每天只添加一份加糖饮料,就会增加15%的风险。但是,从碳水化合物和脂肪中摄入的过多热量也会导致糖尿病的发生,从而导致超重或肥胖。


有一种特别的糖,引起了很多人的注意,就是高果糖玉米糖浆。因为这是一种相对便宜的成分,高果糖玉米糖浆已经成为加工食品中最常用的甜味剂。就像蔗糖一样,它会导致血糖升高,并可能导致体重增加。


虽然高果糖玉米糖浆已经被诋毁了几十年,但研究人员现在发现,所有种类的甜味剂都会对身体产生类似的影响——而且所有的都是有害的。在2009年4月发表在临床研究杂志上的一项研究中,科学家们发现,在10周内每天喝三杯加糖的饮料,会使体重增加近4磅,而腰围却增加了一英寸,而不管这些甜味剂是果糖还是葡萄糖。更糟糕的是,摄入这些甜味剂——尤其是果糖——会导致胰岛素敏感度降低,血糖水平升高,这是糖尿病的标志。


不仅仅是糖,还有其他的糖尿病风险因素需要考虑


尽管这项研究可能会促使你放弃苏打水,避免甜食,但要记住,摄入过多的脂肪会对你的糖尿病风险产生同样的效果。肥胖、超重和糖尿病家族史是该疾病的另一个宅男福利吧重要预测因素。每周锻炼少于三次的人,以及被诊断患有妊娠期糖尿病或糖尿病的妇女怀孕期间,也有增加2型糖尿病诊断的机会。


某些族群,包括美国印第安人、非洲裔美国人、亚裔美国人和西班牙人,比高加索人更容易患糖尿病。研究人员目前把这一现象归因于生活方式因素和遗传因素。

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